W dobie współczesnego, dynamicznego świata, wiele osób doświadcza stresu w stopniu niezdrowym dla ich samopoczucia. O ile stres jest naturalnym mechanizmem, który mobilizuje nas do działania, o tyle jego długotrwałe i intensywne efekty mogą prowadzić do poważnych stanów zdrowotnych. Przyśpieszone tempo życia i coraz większe wyzwania, które na nas ciążą, powodują, że coraz więcej osób boryka się ze stresem. Na szczęście nie zawsze musimy korzystać z farmaceutyków, aby odnaleźć wewnętrzny spokój. Często wystarczy skorzystać z darów natury. Jakie rośliny i zioła mogą pomóc nam osiągnąć spokój umysłu?
Kiedy nasze serce bije jak oszalałe, oddech staje się płytki, ciało napina się, a umysł kreuje najgorsze scenariusze, relaksacja wydaje się niemożliwa. Nasz organizm jest w stanie gotowości, reagując na hormony (adrenalinę i noradrenalinę), które kursują w naszym krwioobiegu. W rezultacie skurcze mięśnia sercowego są częstsze, ciśnienie krwi wzrasta, a naczynia krwionośne dostarczające tlen do komórek ciała rozszerzają się. Jeśli taki stan utrzymuje się dłużej, może prowadzić do chronicznych stanów lękowych.
Badania nad patologicznym stresem prowadzone są od 1911 roku, kiedy fizjolog Walter Cannon wprowadził pojęcie stresu w kontekście fizjologicznym, sugerując, że emocje mogą powodować fizyczne uszkodzenia organizmu. Współczesne badania potwierdzają, że stres i związane z nim zaburzenia mogą przyczyniać się do około 75% wszystkich chorób – począwszy od zaburzeń psychicznych takich jak lęk i depresja, przez immunosupresję, zaburzenia endokrynologiczne (w tym cukrzycę), impotencję u mężczyzn, dysfunkcje poznawcze, wrzody żołądka, a skończywszy na nadciśnieniu i wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego. Dlatego walka ze stresem jest niezbędna.
Wielu ludzi, którzy nie są w stanie poradzić sobie z ciśnieniem zewnętrznym i wewnętrznym, bierze pod uwagę terapię lub leki uspokajające. Nie jest to jednak jedyny sposób na złagodzenie napięcia nerwowego – natura oferuje wiele skutecznych i bezpiecznych nutraceutyków, które pomagają nam kontrolować stres. Zaczynamy od sprawdzonych i popularnych ziół, które były używane przez nasze prababcie.
Rumianek – naturalny lek na stres
Rumianek jest jednym z najbardziej badanych ziół. Jego zastosowanie w terapii naturalnej jest niezwykle szerokie. Rumianek wykazuje silne właściwości uspokajające. Zaleca się przyrządzić sobie herbatkę z rumianku w przypadku długotrwałego niepokoju, bezsenności, nerwic czy nawet histerii. Badania dowiodły, że składniki zawarte w rumianku łączą się w naszych mózgach z tymi samymi receptorami, co lek uspokajający valium. Jednak w przeciwieństwie do valium, nie uzależniają i są całkowicie bezpieczne dla naszego zdrowia. Ciekawostką jest eksperyment przeprowadzony na University of Pennsylvania w 2010 roku, który wykazał, że pacjenci cierpiący na zespół lęku uogólnionego po dwumiesięcznej terapii naparem z rumianku odczuwali znaczną poprawę. Symptomy takie jak irytacja, ataki paniki i pesymistyczny stosunek do świata zauważalnie zmalały. Dlatego warto pić rumianek regularnie, aby poradzić sobie z przewlekłym stresem nerwowym.