Badacze z różnych dziedzin nauki od wielu lat starają się zrozumieć, co kryje się za tajemnicą szczęścia i jakie ma ono wpływ na nasze codzienne życie. Wydaje się, że osoby szczęśliwe nie tylko cieszą się lepszym stanem zdrowia i dłużej żyją, ale również szybciej podejmują decyzje, są bardziej aktywne społecznie i angażują się w różnorodne inicjatywy wolontariackie.
Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, aż 48% naszych odczuć szczęścia jest uwarunkowane genetycznie. Oznacza to, że nasze geny mają wpływ na to, czy widzimy świat przez różowe, czy raczej szare okulary. Co więcej, około 40% tego, co wpływa na nasz poziom szczęścia, wiąże się z kontekstem, w którym żyjemy – nasza sytuacja materialna, relacje rodzinne czy polityczna atmosfera. Pozostałe 12% stanowią wyłącznie nasze osobiste decyzje, które podejmujemy każdego dnia.
Nauka dostarcza nam też kilku praktycznych wskazówek na temat tego, jak podnieść nasze poczucie szczęścia. Jednym z nich jest utrzymanie regularnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia nie tylko pomagają nam radzić sobie ze stresem, ale również zwiększają poziom serotoniny w naszym ciele, co bezpośrednio wpływa na poprawę nastroju.
Inny wartościowy wskazówka dotyczy dbania o odpowiednią jakość snu. Złe samopoczucie często jest konsekwencją niedostatecznej ilości snu, który powinien trwać przynajmniej siedem godzin. Wskazane jest także utrzymanie regularnych godzin snu i unikanie urządzeń elektronicznych przed pójściem spać.
W poszukiwaniu szczęścia nie powinniśmy także zapominać o znaczeniu rodziny i bliskich przyjaciół. Badania naukowe wielokrotnie potwierdziły, że silne więzi rodzinne i przyjacielskie mają pozytywny wpływ na nasze poczucie bezpieczeństwa i satysfakcji z życia. Praktykowanie życzliwości pozwala nam natomiast na transformację naszego umysłu i poprawę samopoczucia.
Ważnym aspektem dążenia do szczęścia jest także rozwijanie umiejętności uważności, którą można kultywować przez medytację. Pomaga nam ona skupić uwagę na otaczającym nas świecie i czerpać radość z małych rzeczy.
Również odkrywanie i wykorzystanie naszych mocnych stron, zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej, może podnieść nasze poczucie szczęścia. Na koniec warto wspomnieć o wyrażaniu wdzięczności. Potwierdzono naukowo, że umiejętność dziękowania i doceniania tego, co posiadamy, sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi.